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夏季午睡小憩30分钟最健康

2018-11-06 21:52:49

夏季午睡小憩 30分钟最健康

休息,是为了走更远的路 ,夏季养生首先就要睡好觉,特别是午觉。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡问题,怎样午睡才健康?

夏季更需要午睡

你是否发现 每逢夏季,容易犯困 ,夏季 犯困 是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足。

午睡多长时间为宜?

健康的午睡以分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力,这是 睡眠惯性 所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就轻易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

午睡醒后轻度活动

醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。【我要纠错】 :小莹子

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